Kesibukan sering membuat orang duduk terlalu lama tanpa disadari. Padahal, gerakan kecil yang dilakukan secara rutin dapat membantu tubuh terasa lebih segar sepanjang hari. Dengan aktivitas ringan, Anda dapat menjaga energi tanpa harus melakukan olahraga intens.
Salah satu cara adalah menyisipkan waktu untuk berdiri sebentar setelah duduk lama. Setiap satu atau dua jam, berdiri selama satu menit sudah cukup untuk memberi tubuh waktu bergerak. Kebiasaan kecil ini membuat tubuh tidak terasa kaku ketika kembali bekerja.
Anda juga dapat melakukan peregangan sederhana seperti menarik tangan ke atas, memutar bahu, atau menggerakkan leher secara perlahan. Gerakan ini mudah dilakukan kapan saja, bahkan saat berada di ruangan sempit. Kegiatan ini membantu tubuh terasa lebih rileks.
Jika memungkinkan, berjalan sebentar di sekitar tempat kerja juga sangat membantu. Jalan ringan selama dua hingga tiga menit cukup untuk menyegarkan pikiran. Aktivitas kecil ini membantu mengurangi rasa jenuh akibat rutinitas.
Dengan menambahkan gerakan ringan ke dalam jadwal harian, tubuh terasa lebih aktif dan energi lebih stabil. Kebiasaan ini membantu menciptakan ritme aktivitas yang lebih seimbang, tanpa membutuhkan waktu khusus atau peralatan olahraga.